親子日記APP
|
免費申請
|
登入
高雄京宴婚紗 成就每一對幸福新人
.
部落格
相簿
百寶箱
書籤
目前分類:「
新聞 雜誌 心得分享
」的相關文章
瀏覽方式:
摘要列表
|
標題列表
[新聞]熟睡防失智 深度睡眠清除腦垃圾
2019
11
12
16:27
台灣每5個人就有1人有睡眠的困擾。睡眠不佳百病生,如果能夠好好睡,尤其在深層睡眠的時段睡好、睡滿,不但可以發揮修復身體的功能,還能清除腦內廢物,減少罹患阿茲海默症的風險。 睡眠和人體的健康息息相關。當進入深度睡眠狀態時,體內的修復工程也會跟著啟動。此時身體內的細胞開始進行生長、復原,並儲存能量,重要的荷爾蒙也跟著分泌,包括生長激素、協助人體抗壓的「壓力荷爾蒙」可體松、調節睡眠的褪黑激素,以及維持新陳代謝速率的甲狀腺。 深度睡眠期腦波 減少阿茲海默風險 睡好覺除了休養生息、修復體內功能,還能增加腦部健康,降低發展阿茲海默症的風險。(推薦閱讀:熬過癌症 就不易罹患阿茲海默?)
3 (深度睡眠期的腦波,可帶動腦脊髓液的流動,帶走腦內的代謝廢物質,包括導致阿茲海默症的的&b...
繼續閱讀»
分類:
新聞 雜誌 心得分享
/
留言(0)
沒想過吧 「這種食物」竟是增肌大補鐵
2019
08
14
11:45
毛豆即未成熟且呈青綠色的食用大豆,日本稱為「枝豆」。常被用來當小點心的毛豆,以黑胡椒簡單調味、撥開毛茸茸外表的豆莢,口感爽脆又清甜,讓人越吃越涮嘴的人氣NO.1開胃小點,更是健身愛好者增肌減脂菜單中的必推料理。毛豆這麼夯全因它的營養價值高,且有助於減肥瘦身,故有減肥聖品之稱!
毛豆的5大功效報你知 1)素食者補充蛋白質的優質選擇: 毛豆和肉類一樣擁有豐富的、蛋白質,在營養師眼裡毛豆不只是蔬菜,更是營養價值高的植物性蛋白質,也因此被稱做「植物肉」。吃素或不愛吃肉的朋友,可選擇毛豆當成蛋白質主要來源。 2)促進新陳代謝、降血脂血壓: 毛豆的脂肪含量比其他種類的蔬菜都還要高,且多為不飽和脂肪酸:亞油酸和亞麻酸,可促使人體脂肪代謝,具有降血脂、降膽固醇,以及預防高血壓的風險。...
繼續閱讀»
分類:
新聞 雜誌 心得分享
/
留言(0)
五種可以延長壽命的健康習慣
2019
04
23
14:33
一項針對生活行為與壽命長度的重大研究發現,如果在成年時期維持這五種健康習慣,壽命可以延長十年以上。 這項研究由哈佛大學領導,研究人員使用123,000名志願者的生活方式調查問巻和醫療記錄,以了解假如這些受訪者遵循這五種生活習慣 : 健康的飲食習慣、控制體重、規律地運動、適度地飲酒以及不吸煙,那麼他們的壽命將再延長多少年。 當科學家們計算出平均預期壽命時,他們注意到了每個人的健康習慣成了壽命的顯著關鍵。與沒有執行這五種生活習慣的人相比,有這五種生活習慣的人,男性的預期壽命由26歲增至38歲(多了12歲),女性的預期壽命由29歲至43歲(多了14歲)。哈佛大學陳曾熙公共衛生學院流行病學和營養學教授Meir Stampfer為該研究的合著者,Stampfer教授...
繼續閱讀»
分類:
新聞 雜誌 心得分享
/
留言(0)